Unfollowers

Zo download je je Instagram-gegevens (export in JSON)

Bij Instagram kun je een kopie van de gegevens van je account downloaden. De export bevat de volledige lijsten van je volgers en van de accounts die je volgt. Unfollowers leest dit bestand en laat zien wie je ontvolgde. Zo krijg je het in de Instagram-app op iPhone.

Wat je kiest

Gegevens
Volgers en volgend
Datumbereik
Altijd
Formaat
JSON

  1. Open het menu

    Tik in de Instagram-app rechtsonder op je profielfoto. Tik daarna rechtsboven op het menu (☰).

  2. Accountcentrum

    Tik op Accountcentrum. Bij sommige accounts heet het Meta-account.

  3. Je gegevens

    Tik op Je gegevens en toestemmingen en dan op Je gegevens exporteren.

  4. Maak de export

    Tik op Export maken. Kies je Instagram-profiel en tik op Volgende.

  5. Exporteren naar apparaat

    Kies Exporteren naar apparaat. Zo wordt het bestand op je iPhone bewaard.

  6. Kies de gegevens

    Op het volgende scherm kies je welke gegevens je exporteert. Vink Volgers en volgend aan, bij de connecties. Wil je zien met wie je het meest interacteert, vink dan ook vind-ik-leuks, reacties en story-interacties aan. De rest kun je uitvinken, dan blijft het bestand klein.

  7. Hele periode, JSON

    Kies bij het datumbereik de hele periode, vanaf het begin. Kies bij het formaat JSON. Unfollowers kan het HTML-formaat niet lezen.

  8. Start de export

    Tik op Export starten. Instagram maakt het bestand klaar. Dat duurt meestal een paar minuten.

  9. Download de ZIP

    Instagram stuurt een melding als het bestand klaar is. Ga terug naar Je gegevens exporteren en download het bestand. Instagram kan om je wachtwoord vragen. Dat typ je in Instagram zelf. Bewaar het ZIP-bestand in de Bestanden-app.

  10. Importeer hem in Unfollowers

    Open Unfollowers, tik op de importknop en kies het ZIP-bestand. Je hoeft het niet uit te pakken.

Goed om te weten

Twee exports laten zien wie wegging

Eén export bevat je volgers op één dag. Importeer om de paar weken een nieuwe export. Unfollowers vergelijkt ze en laat zien wie er sinds de vorige wegging.

Het bestand blijft vier dagen beschikbaar

Instagram bewaart een klare export vier dagen. Maak daarna een nieuwe.

„Geen volgerslijsten gevonden”

Unfollowers toont deze melding als de export in HTML-formaat is, of als Volgers en volgend niet was aangevinkt. Maak een nieuwe export in JSON met Volgers en volgend.

Het kan langer duren

De meeste exports zijn binnen een paar minuten klaar. Soms duurt het langer. Instagram laat het je in de app en per e-mail weten als die van jou klaar is.

Stappen gecontroleerd in het Instagram-helpcentrum, oktober 2026.