Unfollowers

Comment télécharger tes données Instagram (export JSON)

Instagram te permet de télécharger une copie des données de ton compte. L'export contient la liste complète de tes abonnés et des comptes que tu suis. Unfollowers lit ce fichier pour te montrer qui a arrêté de te suivre. Voici comment l'obtenir dans l'app Instagram sur iPhone.

Quoi choisir

Informations
Abonnés et abonnements
Plage de dates
Depuis le début
Format
JSON

  1. Ouvre le menu

    Dans l'app Instagram, touche ta photo de profil en bas à droite. Touche ensuite le menu (☰) en haut à droite.

  2. Espace Comptes

    Touche Espace Comptes. Sur certains comptes, il s'appelle Compte Meta.

  3. Tes informations

    Touche Vos informations et autorisations, puis Exporter vos informations.

  4. Crée l'exportation

    Touche Créer une exportation. Choisis ton profil Instagram et touche Suivant.

  5. Exporter vers l'appareil

    Choisis Exporter vers l'appareil. Le fichier est alors enregistré sur ton iPhone.

  6. Choisis les données

    Sur l'écran suivant, choisis les informations à exporter. Coche Abonnés et abonnements, dans la partie connexions. Pour voir avec qui tu interagis le plus, coche aussi les j'aime, les commentaires et les interactions avec les stories. Tu peux décocher le reste pour un fichier plus léger.

  7. Depuis le début, en JSON

    Dans la plage de dates, choisis toute la période, depuis le début. Dans le format, choisis JSON. Unfollowers ne lit pas le format HTML.

  8. Lance l'exportation

    Touche Démarrer l'exportation. Instagram prépare le fichier. Cela prend en général quelques minutes.

  9. Télécharge le ZIP

    Instagram te prévient quand le fichier est prêt. Retourne dans Exporter vos informations et télécharge le fichier. Instagram peut te demander ton mot de passe. Tu le saisis dans Instagram même. Enregistre le fichier ZIP dans l'app Fichiers.

  10. Importe-le dans Unfollowers

    Ouvre Unfollowers, touche le bouton d'import et choisis le fichier ZIP. Pas besoin de le décompresser.

Bon à savoir

Deux exports montrent qui est parti

Un export contient tes abonnés à une seule date. Importe un nouvel export toutes les quelques semaines. Unfollowers les compare et te montre qui est parti depuis le dernier.

Le fichier reste disponible quatre jours

Instagram garde un export terminé pendant quatre jours. Ensuite, crée-en un nouveau.

« Aucune liste d'abonnés trouvée »

Unfollowers affiche ce message quand l'export est au format HTML, ou quand la catégorie Abonnés et abonnements n'était pas cochée. Crée un nouvel export en JSON avec Abonnés et abonnements.

Ça peut prendre plus longtemps

La plupart des exports sont prêts en quelques minutes. Parfois, c'est plus long. Instagram te prévient dans l'app et par e-mail quand le tien est prêt.

Étapes vérifiées dans les pages d'aide d'Instagram en octobre 2026.