Cómo descargar tus datos de Instagram (export en JSON)
Instagram te deja descargar una copia de los datos de tu cuenta. El export incluye la lista completa de tus seguidores y de las cuentas que sigues. Unfollowers lee este archivo para mostrarte quién dejó de seguirte. Así se consigue en la app de Instagram para iPhone.
Qué elegir
- Información
- Seguidores y seguidos
- Intervalo de fechas
- Desde el principio
- Formato
- JSON
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Abre el menú
En la app de Instagram, toca tu foto de perfil abajo a la derecha. Luego toca el menú (☰) arriba a la derecha.
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Centro de cuentas
Toca Centro de cuentas. En algunas cuentas se llama Cuenta de Meta.
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Tu información
Toca Tu información y tus permisos y luego Exportar tu información.
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Crea la exportación
Toca Crear exportación. Elige tu perfil de Instagram y toca Siguiente.
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Exportar al dispositivo
Elige Exportar al dispositivo. Así el archivo se guarda en tu iPhone.
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Elige los datos
En la pantalla siguiente, elige la información que quieres exportar. Marca Seguidores y seguidos, en la parte de conexiones. Para ver con quién más interactúas, marca también los me gusta, los comentarios y las interacciones con historias. Puedes desmarcar el resto para que el archivo sea más pequeño.
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Desde el principio, en JSON
En el intervalo de fechas, elige todo el periodo, desde el principio. En el formato, elige JSON. Unfollowers no puede leer el formato HTML.
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Inicia la exportación
Toca Iniciar exportación. Instagram prepara el archivo. Normalmente tarda unos minutos.
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Descarga el ZIP
Instagram te avisa cuando el archivo está listo. Vuelve a Exportar tu información y descarga el archivo. Puede que Instagram te pida la contraseña. La escribes en el propio Instagram. Guarda el archivo ZIP en la app Archivos.
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Impórtalo en Unfollowers
Abre Unfollowers, toca el botón de importar y elige el archivo ZIP. No hace falta descomprimirlo.
Conviene saber
Dos exports muestran quién se fue
Un export contiene tus seguidores de un solo día. Importa un export nuevo cada pocas semanas. Unfollowers los compara y te muestra quién se fue desde el último.
El archivo está disponible cuatro días
Instagram guarda un export terminado durante cuatro días. Después, crea uno nuevo.
“No se encontraron listas de seguidores”
Unfollowers muestra este mensaje cuando el export está en formato HTML o cuando no marcaste Seguidores y seguidos. Crea un export nuevo en JSON con Seguidores y seguidos.
Puede tardar más
La mayoría de los exports están listos en pocos minutos. A veces tardan más. Instagram te avisa en la app y por correo cuando el tuyo está listo.
Pasos revisados en el servicio de ayuda de Instagram en octubre de 2026.